Il y a une seule chose qu’on ne vous dit pas, que vous ne trouverez pas dans le commerce si vous achetez une cigarette électronique, des nicorettes, ou du champix ni même si vous allez chez des professionnels pour arrêter de fumer. Si vous n’avez pas travaillé cette chose en particulier vous n’arriverez pas à définitivement arrêter de fumer.
Il faut travailler sur le sens de votre démarche; trouver une vraie bonne raison pour arrêter de fumer. Quelque chose qui soit personnel et émotionnel. Comme toutes les personnes que j’ai entendu dire que cela faisait 6 mois, 1 an, 2 ans qu’ils tenaient bon. Néanmoins, tant que l’on « tient », c’est que l’on reprendra un jour ou un autre. Dès lors, votre démarche manque simplement de sens.
Ressentir plutôt que raisonner
Les deux problématiques qui amènent souvent à vouloir arrêter de fumer sont : la santé et l’argent. Malheureusement, ce ne sont pas des raisons émotionnelles mais intellectualisées, c’est-à-dire qu’on sait effectivement que le tabac est très mauvais pour la santé puisqu’il fait 80 000 morts par an en France tous les ans. On sait également que cela coûte très cher : un paquet par jour c’est 300 euros par mois, c’est 3600 euros par an, tous les ans à sortir juste pour fumer ! Toutefois, nous sommes tous et toutes fait-es de sorte à intégrer les informations par nos cinq sens. Si on ne voit pas les choses, si on ne les ressent pas physiquement, on a du mal à comprendre. Vous pouvez vous dire : « j’ai envie d’arrêter de fumer parce que c’est mauvais pour la santé » mais tant que vous êtes en bonne santé, vous ne vous sentirez pas concerné-e. Par contre, si vous vous réveillez avec les poumons qui sifflent, alors là, vous allez arrêter tout de suite… Vous allez vous faire peur et la peur, c’est émotionnel !
Ce levier émotionnel effectivement ça peut être la peur mais on n’est pas obligé d’arriver jusque là. Par exemple, certaines mères de familles viennent me voir pour arrêter de fumer car elles souhaitent protéger leur enfants, une mission bien plus vaste qui dépasse largement l’objectif de base. Il n’y a rien d’étonnant à ce que notre travail ensemble porte aisément ses fruits. Ou encore, parfois je rencontre des sportifs et ce qui motive leur consultation c’est l’envie de participer à un marathon qui les fait rêver ! Notre travail commun porte donc non pas sur le fait d’arrêter de fumer, mais sur le fait d’atteindre quelque chose qui les touche et les motive vraiment. Vous aussi, trouvez votre vraie bonne raison et vous trouverez des ressources mentales que vous n’auriez soupçonniez pas pour réussir à vous libérez de la cigarette.
Arrêter la cigarette, pour combien de temps ?
Pour vous parler, cet objectif doit également être calé dans le temps. Définir une temporalité participera à faire oublier l’envie. Certain-es souhaitent arrêter de fumer définitivement, d’autres pour une période définie. Les engagements au long terme peuvent être effrayants et rebutants, il n’y aucun soucis à cela ! L’humain-e change en permanence. On peut par exemple vouloir arrêter de fumer jusqu’à atteindre les 70 ans et se dire qu’à ce stade la santé est une question qui nous intéresse moins. Donc on peut travailler sur les objectifs d’arrêter de fumer pendant 25 ans pour se l’autoriser par la suite. Dans tous les cas, ce qu’il faut c’est que vous trouviez une vraie bonne raison d’arrêter de fumer et si je peux vous donner un petit coup de pouce, c’est génial !
David
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