Ce que personne ne vous dit sur l’arrêt du tabac
Vous avez peut-être essayé d’arrêter avec des substituts comme la cigarette électronique, les patchs de nicotine ou des médicaments comme le Champix. Peut-être avez-vous même consulté un professionnel. Pourtant, rien n’a fonctionné sur le long terme.
La raison ? Il vous manque un élément essentiel : un vrai moteur émotionnel.
Sans cette prise de conscience, vous risquez de « tenir » quelques mois, voire quelques années… avant de rechuter.

Pourquoi vouloir arrêter ne suffit pas
Raisonner ne suffit pas, il faut ressentir
Les deux principales raisons qui poussent à arrêter de fumer sont souvent la santé et l’argent. Mais ces raisons restent intellectuelles.
Oui, nous savons que le tabac tue 80 000 personnes par an en France (source : Santé Publique France). Oui, nous savons qu’un paquet par jour coûte 3 600 euros par an.
Mais tant que vous ne ressentez pas réellement les conséquences, ces chiffres ne vous toucheront pas.
Si vous êtes en bonne santé, ces risques vous semblent lointains. Mais si un jour vous vous réveillez avec les poumons qui sifflent, la peur s’installera. Et la peur, c’est une émotion puissante.
Trouvez votre vraie bonne raison
Pourtant, il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir peur pour arrêter. Votre motivation doit être émotionnelle et personnelle.
Prenons quelques exemples :
- Une mère de famille qui veut arrêter pour protéger ses enfants.
- Un sportif qui rêve de courir un marathon.
Dans ces cas-là, l’arrêt du tabac devient un moyen, et non une fin en soi. Résultat ? L’arrêt est bien plus facile.
Votre mission est donc simple : trouver la vraie bonne raison qui vous touche profondément.
Pour combien de temps arrêtez-vous ?
Un objectif qui vous parle
Arrêter pour toujours peut sembler effrayant. Et c’est normal. L’humain évolue en permanence.
Certains choisissent d’arrêter définitivement, d’autres se fixent une période plus courte. Par exemple :
- Arrêter pendant 25 ans, jusqu’à un certain âge.
- S’engager pour une durée déterminée, comme un défi personnel.
L’essentiel est d’avoir une raison claire et un objectif qui vous correspond.
Trouvez votre vraie bonne raison pour arrêter de fumer
Si vous souhaitez arrêter définitivement, posez-vous cette question : pourquoi est-ce important pour moi ?
Une fois cette raison trouvée, vous verrez que votre motivation ne viendra plus de la contrainte, mais du désir profond de réussir.
Et si je peux vous aider à y parvenir, alors c’est encore mieux !
Références scientifiques françaises :
INSERM (2021) – Études sur les motivations à l’arrêt du tabac et leur impact sur la réussite du sevrage.
Santé Publique France (2023) – Le tabagisme en France : chiffres et conséquences.
Institut National du Cancer (2022) – Le tabac, un facteur de risque avéré de nombreuses maladies.
Pour aller plus loin…
Voici deux programmes qui peuvent vous aider à passer le cap de l’arrêt du tabac plus facilement et sans souffrir des symptômes désagréables classiques :
👉 Découvrez Comment Réussir (enfin) Son Arrêt du Tabac Facilement et Sans Stress
👉 Ralenticlope™, la méthode facile pour Diminuer de 50% votre consommation de cigarettes