La décision d’arrêter de fumer est le premier pas vers une vie plus saine, mais comprendre votre niveau de dépendance peut être crucial pour réussir. Le test de Fagerström est un outil reconnu qui évalue la dépendance physique à la nicotine. Découvrons comment ce test peut vous aider dans votre parcours d’arrêt du tabac.
Le Test de Fagerström : Qu’est-ce que c’est ?
Développé par le Dr Karl Fagerström, le test de Fagerström pour la dépendance à la nicotine est un questionnaire court mais efficace conçu pour évaluer l’intensité de la dépendance physique à la nicotine. Le test se compose de six questions simples, chacune attribuant un score basé sur vos habitudes de fumage. Les questions portent sur des aspects tels que la quantité de cigarettes fumées par jour, l’urgence de fumer après le réveil, et la difficulté à s’abstenir de fumer dans les endroits non-fumeurs.
Pourquoi le Test de Fagerström est Important ?
Comprendre votre niveau de dépendance peut vous aider à :
- Personnaliser votre plan d’arrêt : En connaissant l’intensité de votre dépendance, vous pouvez mieux préparer votre plan d’arrêt, que ce soit en choisissant des substituts nicotiniques appropriés ou en cherchant un soutien supplémentaire.
- Définir des attentes réalistes : Savoir à quel point vous êtes dépendant peut vous aider à définir des attentes réalistes concernant les défis que vous pourriez rencontrer lors de l’arrêt.
- Mesurer vos progrès : Réaliser le test périodiquement peut montrer à quel point votre dépendance diminue au fil du temps, vous offrant une source de motivation supplémentaire.
Comment Faire le Test ?
Le test peut se faire chez un professionnel de santé mais (chanceux que vous êtes!), vous pouvez faire aujourd’hui en cliquant juste sur le lien ci-dessous. Il suffit de répondre honnêtement aux questions et de compter votre score. Plus le score est élevé, plus votre dépendance à la nicotine est forte.
Prêt à découvrir votre niveau de dépendance à la nicotine ? Faites le test de Fagerström en cliquant ici et franchissez le premier pas vers un avenir sans tabac.
Et si vous voulez aller plus loin…
Voici deux programmes en ligne qui peuvent vous aider à passer le cap de l’arrêt du tabac plus facilement et sans souffrir des symptômes désagréables classiques :
👉 Ralenticlope™, le programme conçu pour diminuer facilement de 50% votre consommation de cigarettes en quelques jours, sans forcément arrêter totalement de fumer (Pour ceux qui ne sont pas prêts à arrêter)
👉 123 Stop Tabac™, la méthode pour arrêter de fumer et se libérer définitivement de la cigarette en 21 jours, sans manque, sans stress et sans prendre de poids.