En ce moment, avec la menace du COVID et de récession économique, la plupart d’entre-nous ressente beaucoup de stress.
Mais de quel type de stress s’agit-il exactement ?
De quoi est-il fait et quel est le sentiment qu’il fait naître en nous ?
Mieux comprendre le mécanisme du stress permet de remettre un peu de rationnel dans l’émotionnel et retrouver ainsi un peu de contrôle.
Les scientifiques ont beaucoup, travaillé sur cette question du stress et ont mis à jour 3 principales sources de stress et 4 types de menaces bien différentes qui induisent la réponse de stress.
On peut classer le stress en trois parties différentes :
1) Le stress physique
Il est lié à une santé défaillante, une maladie, une blessure, un accident, une agression physique, au manque de sommeil, un pays en guerre…
2) Le stress chimique
Il est lié à un virus ou une bactérie, aux hormones, à l’alimentation, aux perturbateurs endocriniens, à la pollution, aux produits chimiques ou aux addictions.
3) Le stress émotionnel
Ce dernier peut lui-même être divisé en 3 sous-catégories qui sont :
– Les problèmes relationnels et familiaux ( la solitude, les problèmes de couple ou de famille, une rupture affective, le divorce, le veuvage, le deuil, le changement de cycle de vie… ),
– Les difficultés professionnelles ( la surcharge de travail, l’incertitude quant à l’emploi, le manque de formation, le manque de soutien au travail et les relations de travail, le harcèlement, la recherche d’emploi et le chômage ),
– Les autres difficultés ( un déménagement, vivre dans un quartier peu sécurisé, un logement précaire, l’endettement, les problèmes d’intégration… ).
On comprend mieux que le covid-19 et la crise qu’il engendre nous impactent de plein fouet en ce moment en créant, chez la plupart d’entre nous,un stress chimique mais également émotionnel.
Voire un stress physique pour ceux qui tombent malades.
Les scientifiques ont également mis en lumière 4 différents types de menaces représentées par le stress.
Ces 4 types de menaces s’appellent :
– le contrôle faible,
– l’imprévisibilité,
– la nouveauté
– et l’égo menacé.
Chacune de ces situations de menaces génère un sentiment qui crée en nous la réponse de stress.
Situation de « Contrôle faible »
C’est le fait que je n’ai aucun contrôle sur la situation.
Situation « d’Imprévisibilité »
Je ne sais pas du tout ce qui va se produire.
Situation de « Nouveauté »
Je n’ai jamais vécu ou expérimenté cela.
Situation « d’égo menacé »
Je me sens mis à l’épreuve. Je doute de mes capacités.
Voici quelques exemples dans votre vie quotidienne :
Vous êtes en retard pour un rdv important et vous êtes pris dans un énorme bouchon.
« Je n’ai aucun contrôle sur la situation ! » (contrôle faible)
Votre patron a un tempérament changeant et chaque jour vous réserve une nouvelle surprise.
« Je ne sais pas ce qui va se produire ! » (imprévisibilité)
Vous attendez votre premier enfant.
« Je n’ai jamais vécu cela ! » (nouveauté)
Un nouveau collègue vous questionne sur votre façon de travailler.
« Je me sens mis à l’épreuve ! » (égo menacé)
Une fois de plus, on remarque ici que le covid-19 génère différentes situations de menaces potentielles, à savoir a minima : le contrôle faible, l’imprévisibilité et la nouveauté.
Normal donc que nous soyons tant impactés par le stress, personnellement et collectivement, durant cette période difficile pour tous.
Il existe cependant des solutions efficaces pour apprendre à gérér le stress.
Gardez le moral et prenez soin de vous.
David Barbion,
Ex-fumeur et spécialiste du sevrage tabagique
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