Quel est votre choix pour perdre du poids quand on arrête de fumer ?
Si vous lisez ces lignes, c’est que vous cherchez une solution pour perdre quelques kilos. Peut-être mangez-vous plus que nécessaire, grignotez-vous souvent, ou utilisez-vous la nourriture pour gérer votre stress ?
Quelle que soit votre situation, plusieurs options s’offrent à vous. Chacune a ses avantages et ses inconvénients. Découvrez-les et choisissez la solution qui vous correspond le mieux.
1. Ne rien faire : une bombe à retardement
La première option est simple : ne rien changer. Cela semble facile, mais c’est en réalité la plus risquée.
Les conséquences du laisser-faire
Avec le temps, les kilos s’accumulent. Vous perdez progressivement confiance en vous. L’image que vous avez de votre corps se détériore. Vous pouvez ressentir de la frustration, de la colère, voire un sentiment d’impuissance.
Les effets sur la santé
Au-delà de l’impact psychologique, ne pas agir peut entraîner des risques pour votre santé :
- Augmentation du risque de diabète de type 2.
- Problèmes cardiovasculaires.
- Douleurs articulaires dues à la surcharge pondérale.
L’inaction n’est donc pas une option viable à long terme.
2. Le sport : une solution pas toujours adaptée
Faire du sport est souvent recommandé pour perdre du poids. Pourtant, cette solution ne convient pas à tout le monde.
Les bienfaits du sport sur la perte de poids
L’activité physique brûle des calories et améliore la santé globale. Elle aide aussi à se sentir mieux mentalement grâce aux endorphines, les fameuses « hormones du bonheur ».
Les limites de cette solution
Mais pratiquer du sport demande du temps, de la discipline et de l’énergie. Après une longue journée de travail, vous préférez peut-être passer du temps avec vos proches plutôt que d’aller à la salle de sport.
De plus, certaines personnes n’aiment tout simplement pas l’exercice physique ou ne peuvent pas en faire pour des raisons médicales.
3. Les régimes : une fausse bonne idée
Si vous avez déjà tenté un régime, vous avez peut-être constaté qu’il est difficile de tenir sur la durée.
Pourquoi les régimes échouent-ils ?
95 % des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu dans les années qui suivent (1). Pourquoi ?
- Les restrictions alimentaires créent de la frustration.
- Le corps perçoit la privation comme une menace et ralentit le métabolisme.
- Dès que vous remangez normalement, il stocke pour anticiper une nouvelle période de « famine ».
Les effets néfastes des régimes à répétition
Les régimes peuvent aussi provoquer :
- Des troubles du comportement alimentaire.
- Une perte de masse musculaire.
- Une relation compliquée avec la nourriture.
Si vous cherchez une solution durable, le régime n’est pas la meilleure option.
4. Faire appel à un professionnel : une aide précieuse
Consulter un spécialiste est une option efficace. Nutritionnistes, diététiciens, thérapeutes… Tous peuvent vous accompagner vers une perte de poids saine et durable.
Pourquoi être suivi par un professionnel ?
- Vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé.
- Vous apprenez à gérer vos émotions et votre alimentation.
- Vous adoptez des habitudes qui durent dans le temps.
L’inconvénient majeur : le budget
Un suivi professionnel implique un investissement financier. En général, il faut compter entre 5 et 10 séances, ce qui représente un coût non négligeable.
Mais si votre bien-être et votre santé sont en jeu, cela vaut peut-être la peine d’y réfléchir.
5. La solution alternative : reprogrammer votre cerveau pour maigrir
Il existe une autre approche : la reprogrammation mentale.
Comment fonctionne cette méthode ?
Un programme audio quotidien vous aide à changer votre relation à la nourriture. Vous écoutez des suggestions positives qui influencent progressivement votre comportement alimentaire.
Les avantages de cette solution
- Facile à intégrer dans votre quotidien.
- Sans frustration ni restriction.
- Résultats naturels et progressifs.
Une approche combinée pour des résultats optimaux
De nombreuses personnes commencent par cette méthode et, si besoin, complètent ensuite avec un accompagnement personnalisé pour lever certains blocages plus profonds.
Conclusion : quel choix ferez-vous pour perdre du poids ?
Vous connaissez désormais les quatre choix qui s’offrent à vous pour perdre du poids.
- Ne rien faire : dangereux pour la santé.
- Faire du sport : utile mais contraignant.
- Suivre un régime : inefficace sur le long terme.
- Consulter un professionnel : efficace mais coûteux.
- Reprogrammer votre cerveau : une alternative accessible et sans effort.
À vous de décider ce qui vous convient le mieux. Mais une chose est sûre : vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
Références scientifiques françaises
- Apfeldorfer, G. (2010). Maigrir, c’est dans la tête. Éditions Odile Jacob.
- Tounian, P. (2013). Obésité et surpoids chez l’adulte et l’enfant. Éditions John Libbey.
- Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) (2016). Obésité et régulation du poids corporel : les nouvelles découvertes scientifiques.
Pour aller plus loin…
Voici deux programmes qui peuvent vous aider à passer le cap de l’arrêt du tabac plus facilement et sans souffrir des symptômes désagréables classiques :
👉 Découvrez Comment Réussir (enfin) Son Arrêt du Tabac Facilement et Sans Stress
👉 Ralenticlope™, la méthode facile pour Diminuer de 50% votre consommation de cigarettes