Comment programmer vous même votre cerveau pour devenir non fumeur ?
C’est ce que je vais vous expliquer tout de suite parce qu’il y a deux moments particuliers dans la journée où vous avez l’opportunité de pouvoir programmer votre cerveau pour atteindre votre objectif et notamment devenir non fumeur.
Pour vous parler de ça, il faut vous parlez du fonctionnement du cerveau en général et des ondes cérébrales en particulier comme j’en parle déjà dans cette vidéo ici. Mais pour faire simple, notre cerveau passe tous les jours par quatre types d’ondes cérébrales qui correspondent à l’activité dans laquelle on est.
Les différents types d’ondes cérébrales
Par exemple le matin, quand on se réveille et pour toute la journée mais, on va être en mode actif on va dire et notre cerveau lui va fonctionner dans les ondes de cérébrales bêta, les ondes cérébrales bêta, c’est des ondes assez rapide du cerveau. On ne mesure ça avec un électroencéphalogramme.
Il y a trois types dont bêta en fait, il y a les ondes bêta de basse fréquence, de moyenne fréquence et de haute fréquence. Et là ça correspond à l’activité que l’on a pendant la journée. Par exemple, si vous êtes tranquillement dans votre divan comme ici à regarder la télé, ou à boire un verre avec des amis, et bien votre cerveau est en ondes bêta de basse fréquence. C’est une activité plutôt plaisante.
En revanche si vous êtes au travail est concentré sur une tâche bien particulière, votre cerveau naturellement est dans des ondes cérébrales bêta mais un peu plus rapides, c’est les ondes bêta de moyennes fréquences. Et notamment quand on est stressé, quand on est angoissé, quand on n’est pas bien, quand on est speed, et bien notre cerveau là passe en ondes bêta de haute fréquence, des fréquences très rapides. Ça, c’est pour la journée, c’est les ondes bêta.
Et puis il vient un moment le soir vers à l’heure du coucher vers 22/23 heures, minuit et puis plus tard pour les couche-tard, où à ce moment là, vous allez vous mettre dans votre lit, vous allez vous allonger et vous allez fermer les yeux.
Votre cerveau va automatiquement passer en ondes alpha. Les ondes alpha, ce sont les ondes plus lentes du cerveau. Pourquoi ? Parce que tout simplement, lorsqu’on ferme les paupières, il y a moins d’informations qui arrivent au cerveau, donc du coup naturellement les ondes cérébrales ralentissent.
Ensuite, il y a un moment donné où vous allez sentir que vous commencez à glisser dans le sommeil. Vous savez ce moment où on est encore réveillé, le corps dort déjà mais on sent qu’on est en train de glisser progressivement en sommeil. Et bien à ce moment là, votre cerveau passe automatiquement en ondes thêta, c’est des ondes à la lisière du sommeil, des ondes entre l’éveil le sommeil. On est encore réveillé, mais il serait assez facile de se relever, si par exemple vous réalisez que vous avez oublié de fermer à clé la porte d’entrée. Vous pourriez vous réveiller à ce moment là. Voilà, ça c’est les ondes thêta. Ça dure quelques instants. Ce sont les ondes quand on glisse dans le sommeil.
Et puis ensuite, quand on est dans le sommeil, quand la conscience est endormie, le corps dort, la conscience aussi, et seul votre inconscient rêve et gère les rythmes physiologiques, et bien là, le cerveau est en ondes delta, les ondes les plus lentes du cerveau, ce sont les ondes du sommeil ,durant la nuit.
Et le matin, vous recommencez le processus. C’est-à-dire à partir du moment où le réveil sonne, vous passez automatiquement pendant quelques instants en ondes thêta, vous savez les ondes à la lisière du sommeil. On est déjà réveillé, mais c’est très facile de se rendormir. Et puis après on est déjà réveillé mais on a encore les yeux fermés, on est en ondes alpha, relaxation légère. Et puis dès qu’on ouvre les yeux, on repasse en ondes bêta, les ondes de l’éveil, les ondes de l’activité.
L’autohypnose pour arrêter de fumer tout seul
Ok, maintenant rappelez-vous, je vous ai dit qu’il y avait deux moments où votre cerveau était particulièrement programmables pour réussir son arrêt du tabac. Et ces deux moments, ce sont ces moments là où vous êtes à la lisière du sommeil, le matin quand vous réveillez et le soir quand vous vous endormez. C’est le moment où vous passez par les ondes thêta. Pourquoi ? Parce que les ondes thêta, ce sont les ondes du cerveau qui sont les ondes de l’hypnose.
On sait que l’hypnose, c’est un super outil pour programmer le cerveau pour atteindre ses objectifs. Donc, ces deux moments, ce sont les moments, vous savez quand le réveil sonne le matin, votre smartphone, votre réveil sonne. Vous appuyez sur le bouton et donc vous êtes déjà réveillé, mais il serait très facile de rebasculer dans le sommeil parce que on est vraiment à la lisière entre les deux. Et des fois certains s’endorment. Ça c’est un des moments, le moment où vous réveillez le matin.
Et à l’opposé, il y a le moment le soir, où vous êtes dans votre lit, vous avez fermé les yeux depuis un petit moment, vous êtes relaxé et vous sentez que vous glissez dans le sommeil. Vous êtes encore réveillé mais vous êtes déjà un peu endormi.
Ces deux moments là, le matin au réveil et le soir à l’endormissement, ce sont des moments où votre cerveau est particulièrement programmable. Donc vous pouvez en profiter pour le programmer pour notamment arrêter de fumer.
Exercice d’autohypnose pour arrêter de fumer
Alors l’exercice que je vous propose de faire à partir de maintenant, et pendant une semaine, c’est de profiter de ces moments privilégiés pour programmer vous même votre cerveau pour devenir non fumeur.
Et comment ça va se passer ?
En trois points :
Premier point, je vais vous demander de vous rappeler pourquoi c’est important pour vous de devenir non fumeur. Parce que c’est l’essentiel, il faut que cela ait du sens pour vous. En quoi c’est important pour vous de devenir non fumeur.
Peut-être que c’est important pour vous pour votre santé, pour avoir une meilleure santé, pour mieux respirer. Peut-être que c’est important pour économiser de l’argent. Peut-être que c’est important pour vous parce que vous êtes un sportif, vous voulez réussir une performance sportive ou parce que vous êtes une femme enceinte, ou parce que vous voulez être un exemple pour vos enfants. Rappelez-vous pourquoi c’est important pour vous et laissez monter en vous une image qui symbolise ça.
Je vous donne un exemple : si c’est important pour moi d’arrêter de fumer pour ma santé, par exemple, une belle image qui peut me venir comme ça, je dit importe quoi, mais c’est l’image qui peut venir de mon inconscient, je me vois respirer à pleins poumons en pleine nature. Voila, je viens de faire mon jogging et je respire à pleins poumons dans la nature. Et cette image, pour moi ça résume que je suis en bonne santé que je suis en super forme. Voilà, cette image, gardez-la tête parce qu’on va s’en servir.
Mets-y du son sur cette image et même des sensations physiques. C’est à dire vous allez imaginer, comment vous respirez à pleins poumons, ou entendre le souffle de la respiration, et peut-être vous entendez aussi les bruits de la nature autour…
Et ce que je vais vous demander pendant une semaine, tous les matins et tous les soirs quand vous réveiller ou quand vous vous endormez le soir, d’essayer de retrouver dans votre esprit cette image avec ses sons et avec ses sensations physiques. Tous les matins et tous les soirs, pendant une semaine.
Et en faisant ça matin et soir, pendant une semaine pour tester, vous programmez votre cerveau au moment où il est le plus programmable c’est-à-dire dans les ondes de l’hypnose, les ondes thêta.
Et ça vous donne une chance supplémentaire d’activer en vous les ressources qui vont vous permettre de redevenir non fumeur !
Voilà, j’espère que cette technique vous a plu. Je vous propose je bosse de l’expérimenter pendant une semaine et me faire vos retours en commentaire sous cette vidéo.
Et puis si vous avez besoin d’autres techniques pour vous libérer, pour diminuer ou pour arrêter définitivement votre consommation de cigarettes, n’hésitez pas à cliquer sur le lien qui est sous cette vidéo et qui va vous donner 3 techniques gratuites, simples et efficaces pour arriver à cet objectif.
Moi je vous dis à bientôt pour une prochaine bye.
David
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